Fördelar med isbad

Fördelar of Isbad

1. Öka immuniteten

Kalla duschar framhålls ibland som ett sätt att förhindra förkylningar, influensa och infektioner. Den ökade ämnesomsättningen som orsakas av kroppens försök att värma upp sig aktiverar immunförsvaret och frigör fler vita blodkroppar som svar. Därför är det naturligt att människor som ofta tar kalldusch är mindre benägna att få förkylningar, influensa och till och med vissa former av cancer.

2. Förbättra cirkulationen

God blodcirkulation är avgörande för den allmänna kardiovaskulära hälsan. Att växla mellan varmt och kallt vatten i din dusch är ett enkelt sätt att förbättra cirkulationen. Våra artärer och vener drar ihop sig eller drar ihop sig när de utsätts för kallt vatten.

3. Reglera temperaturen

Kalla duschar ger en mild form av stress som orsakar termogenes (inre generering av värme i kroppen), vilket i sin tur aktiverar kroppens adaptiva reparationssystem. Om du har ett kroniskt problem med kalla händer och fötter, eller känner att du inte svettas lika mycket som normalt, ge en kalldusch ett försök.

4. Främja viktminskning/öka ämnesomsättningen

Brunt fett, i förhållande till vitt fett, är till stor del involverat i förbränning av energi. Exponering för kyla stimulerar naturligt produktionen av dessa bruna fettceller. Dessa celler bränner glukos i ett försök att generera så mycket värmeenergi som möjligt. Att ha mer brunt fett resulterar i mer energiförbränning per sekund, därför mer viktminskning.

5. Lindrar depression

Depression är en annan sak som kallvattenbad kan hjälpa och förebygga. Forskning från avdelningen för strålningsonkologi vid Virginia Commonwealth University visar att kallt vatten har en stimulerande effekt på "locus coeruleus" i hjärnan, som är den huvudsakliga källan till noradrenalin i våra kroppar. Noradrenalin är en kemikalie som kan användas för att lindra depression.

 

 

6. Förbättrar lymfatiska rörelser

Lymfsystemet är ett system av rör som är skilt från våra blodkärl och ansvarar för att transportera avfall bort från dina celler och hjälpa till att bekämpa patogener (sjukdomar). Till skillnad från blodkärl har lymfsystemet inget blod, det har lymfa, som transporterar bort avfall och vita blodkroppar som bearbetar infektioner. Till skillnad från blodkärl pumpar inte hjärtat lymfa runt i kroppen som blod gör.

7. Fördjupar din andning

Du kommer att märka att effekten av en kall dusch är att du börjar andas in väldigt djupt. Detta för att försöka bekämpa stressen av chock, sammandragningen av blodkärlen och det övergripande behovet av syre för att andas och hålla sig varm. Denna process öppnar upp lungorna, precis som en intensiv fysisk träning, vilket resulterar i ett högre genomsnittligt syreintag, vilket är bra för många saker, som att inte känna sig trött under dagen och att prestera bättre i sport eller andra övningar.

8. Håller din hud och hår friskt

Det är välkänt att varmt vatten kan torka ut vår hud och hår. Å andra sidan kan kallt vatten få vårt hår att se glansigare ut och vår hud att se friskare ut eftersom det stramar upp nagelbanden och porerna, vilket förhindrar att de täpps till och därigenom minskar fläckar som akne. Kallt vatten hjälper också till med avgiftning, vilket tvingar ut gifter och avfall ur huden.

9. Ökar energi och välbefinnande

Det finns många andliga fördelar med att avsluta din dusch med kallt vatten. Forntida krigare hällde en hink iskallt flodvatten över deras huvuden varje morgon, en praxis som kallas Misogi. Det var en andlig reningsritual. De trodde att det renade deras själ och hjälpte till att starta dagen rätt.

En kall dusch kan verkligen få en att känna sig pigg och energisk. Hjärtat börjar slå och blodet som forsar genom kroppen hjälper till att skaka av sig slöheten från föregående natts sömn. Dessutom, även om det inte finns många studier som bevisar det, hävdar många att kalla duschar är en klar stressavlastare.

10. Ökar hormonproduktionen

Kalla duschar har förmågan att öka hormonproduktionen och aktiviteten genom att driva upp körtlarna i kroppen. Till exempel, när man försöker bli gravid kan kalla duschar ha stora fördelar för reproduktionssystemet. En mans testiklar kan inte bli för varma; det är därför de sitter på utsidan av en mans kropp. Dessutom sägs kallvattenterapi hjälpa till att reglera det endokrina systemet (inklusive binjurarna och sköldkörteln).